1. Värme

Värme lindrar mensvärk. Lägg en värmedyna, vetekudde eller en flaska med varmt vatten inlindat i en handduk mot magen. Du kan också ta ett varmt bad.

2. Motion

Motion kan lindra, då musklerna slappnar av efter att du har tränar. Däremot finns det dock delad forskning på hur mycket motion hjälper men det kan vara värt att pröva. Inte minst för endorfinernas skull.

3. Orgasm

Även orgasm är bra mot mensvärk. Orgasm gör nämligen att livmodern slappnar av och arbetar då inte lika intensivt vilket orsakar smärtan.

4. Smärtstillande

Receptfria smärtstillande läkemedel som antingen innehåller ibuprofen eller paracetamol kan lindra din mensvärk.

5. Receptbelagda läkemedel

Vid svåra menssmärtor ska du kontakta din läkare, då kan du få dina symptom utredda och eventuellt receptbelagda läkemedel

6. Ligg med knäna uppdragna

Om det gör ont kan du pröva att dra upp knäna mot magen. Det kan hjälpa.

7. P-piller

P-piller och hormonspiral kan också lindra mot mensvärk. Prata med din barnmorska om detta.

8. Akupunktur

En alternativ metod till smärtlindring är akupunktur. Med akupunktur kan man behandla olika former av smärta, så även som mensvärk.

 

Har du kraftig mensvärk?

De vanligaste symptomen för sjukdomen endometrios är just kraftiga menssmärtor och mensrubbningar. Gå därför till läkaren om du lider av kraftig mensvärk.