Menskopp för nybörjare
Det kan ta några försök att lära sig använda menskopp. Här får du hjälp med storlek, vikning, placering och rengöring — och det är helt okej om du kommer fram till att ett annat mensskydd passar dig bättre.
Publicerad · Uppdaterad
Kort svar
En menskopp är en liten silikonkopp som samlar upp blodet i stället för att suga upp det. 1177 råder att den töms minst var åttonde timme[3]. Den kan användas i flera år och läcker enligt en stor systematisk översikt lika lite som eller mindre än bindor och tamponger[1]. Det kan ta flera menstruationer att lära sig få den att sitta bra.
Välja storlek
Storlekarna heter olika hos olika tillverkare. Guiderna brukar utgå från några vanliga saker. Det finns ingen universell storleksstandard, så följ guiden för det märke du väljer och utgå från passform, flöde och vad som känns bekvämt:
- •Passform — koppens längd och form behöver passa din kropp och livmodertappens höjd.
- •Styvhet — en mjukare eller fastare kopp kan kännas olika och veckla ut sig olika lätt.
- •Flödets storlek — rikligt flöde talar för en kopp som rymmer mer.
Om koppen skaver, trycker eller läcker trots rätt placering kan en annan form, längd eller styvhet passa bättre.
Så sätter du in den
- 1.Tvätta händerna. Det är ett viktigt hygienmoment[2].
- 2.Fukta koppen med vatten. Det gör insättningen märkbart lättare.
- 3.Vik den. C-vikning (koppen vikt på mitten till ett C) är vanligast. Punchdown-vikning — där du trycker ner ena kanten mot botten — ger en mindre spets och är oftast lättast i början.
- 4.Hitta en bekväm ställning. Sitt på huk, sätt ena foten på toalettlocket eller sitt på toaletten. Slappna av i bäckenbotten — spänning är det vanligaste hindret.
- 5.För in snett bakåt, inte rakt upp. Slidan lutar bakåt mot svanken. Koppen ska sitta lägre än en tampong.
- 6.Kontrollera att den fällt ut. Vrid koppen ett varv, eller för ett finger runt kanten och känn att den är rund hela vägen. Det här steget är det som avgör om den läcker.
Sitter koppen rätt ska du inte känna den alls. Känns den, sitter den för lågt — ta ut och prova igen.
Tömma och rengöra
Nyp ihop koppens botten för att bryta vakuumet innan du drar ut den — dra aldrig i stjälken rakt av. Töm, skölj med vatten och sätt tillbaka.
- • Töm minst var åttonde timme, och oftare vid rikligt flöde[3]
- • Koka koppen i fem minuter efter mensen, om inte tillverkaren anger något annat[2]
- • Använd inte starka rengöringsmedel eller oljebaserade produkter — de kan skada silikonet
- • Förvara den luftigt i påsen som följer med, inte i en lufttät burk
- • Byt ut koppen om silikonet blir klibbigt, sprucket eller kraftigt missfärgat
Saknas rent vatten på en offentlig toalett: följ koppens bruksanvisning och skölj den ordentligt så snart du kan. Tvätta alltid händerna före hantering.
Vanliga problem — och vad som brukar lösa dem
| Problem | Prova det här |
|---|---|
| Den läcker | Kontrollera att koppen fällt ut helt — vrid ett varv. Annars: prova annan storlek. |
| Jag känner den | Den sitter för lågt. För in den lite längre, eller korta stjälken. |
| Jag får inte ut den | Slappna av, sitt på huk och krysta lätt. Nyp ihop botten för att bryta vakuumet. |
| Det gör ont att sätta in | Fukta koppen, prova punchdown-vikning och en mjukare modell. |
| Den blir missfärgad | Normalt med tiden och påverkar inte funktionen. Byt vid sprickor. |
Får du inte ut koppen alls, eller har smärta som inte ger med sig, kontakta ungdomsmottagning eller vårdcentral. Koppen kan inte försvinna inne i kroppen[2].
Är det värt det?
Menskoppen kostar mer vid inköp men håller i flera år, så den kan bli billigare över tid. Den rymmer dessutom mer än en tampong, vilket gör den praktisk vid rikligt flöde, långa nätter och resor.
Den passar inte alla, och det är helt i sin ordning. Jämförelse med övriga alternativ finns under hållbar mens och binda eller tampong.
Vanliga frågor
Vilken storlek på menskopp ska jag välja?
Storlekarna skiljer sig mellan olika märken. Tillverkarens guide brukar väga in bland annat flödets storlek, livmodertappens höjd och om du har fött barn. Följ guiden för den kopp du vill köpa.
Kan man använda menskopp som ung?
Ja. Det finns ingen åldersgräns och det spelar ingen roll om man haft sex. Många tycker dock att det är lättare att börja med bindor eller tamponger och prova menskopp när man känner sin kropp bättre.
Hur länge kan koppen sitta inne?
1177 råder att tömma menskoppen minst var åttonde timme. Följ också tillverkarens anvisningar och töm tidigare vid rikligt flöde.
Varför läcker min menskopp?
En vanlig orsak är att koppen inte har vecklat ut sig helt. Vrid den försiktigt och känn efter att kanten är rund hela vägen runt. Läckage kan också bero på storleken, placeringen eller att koppen behöver tömmas.
Hur rengör jag menskoppen?
Tvätta händerna, skölj koppen med vatten mellan tömningarna och koka den i fem minuter efter mensen, om inte tillverkaren anger något annat.
Kan menskopp ge toxiskt chocksyndrom?
Allvarliga komplikationer är mycket sällsynta. Tvätta händerna före hantering, följ tömningsintervallet och rengör koppen enligt anvisningen, så är risken mycket liten.
Källor
Siffrorna i texten hänvisar till listan nedan. menstruation.se sammanställer och förklarar vad dessa källor säger — vi gör inga egna medicinska bedömningar. Källorna och länkarna kontrollerades senast 23 september 2026.
- [1]van Eijk, A.M. m.fl.. Menstrual cup use, leakage, acceptability, safety, and availability: a systematic review (öppnas i ny flik). The Lancet Public Health, 2019.
- [2]UMO. Menskopp (öppnas i ny flik), uppdaterad 2024.
- [3]1177 Vårdguiden. Toxic shock syndrome (TSS) (öppnas i ny flik), uppdaterad 2023.