Menskopp för nybörjare
Det kan ta några försök att lära sig använda menskopp. Här får du hjälp med storlek, vikning, placering och rengöring — och det är helt okej om du kommer fram till att ett annat mensskydd passar dig bättre.
Publicerad · Uppdaterad
Kort svar
En menskopp är en liten silikonkopp som samlar upp blodet i stället för att suga upp det. Den kan sitta 8–12 timmar[2], håller i flera år och läcker enligt en stor systematisk översikt lika lite som eller mindre än bindor och tamponger[1]. Räkna med två till tre menstruationer innan det känns självklart.
Välja storlek
Storlekarna heter olika hos olika tillverkare. Guiderna brukar utgå från några vanliga saker:
- •Ålder — mindre storlek rekommenderas oftast under 30 år.
- •Vaginal förlossning — efter en sådan rekommenderas oftast större storlek.
- •Flödets storlek — rikligt flöde talar för en kopp som rymmer mer.
Koppar skiljer sig också i styvhet. En mjukare kopp är bekvämare men kan vara svårare att få att fälla ut; en fastare fäller ut lättare men känns av mer. Är du nybörjare är en medelfast kopp oftast enklast.
Så sätter du in den
- 1.Tvätta händerna. Det är ett viktigt hygienmoment[3].
- 2.Fukta koppen med vatten. Det gör insättningen märkbart lättare.
- 3.Vik den. C-vikning (koppen vikt på mitten till ett C) är vanligast. Punchdown-vikning — där du trycker ner ena kanten mot botten — ger en mindre spets och är oftast lättast i början.
- 4.Hitta en bekväm ställning. Sitt på huk, sätt ena foten på toalettlocket eller sitt på toaletten. Slappna av i bäckenbotten — spänning är det vanligaste hindret.
- 5.För in snett bakåt, inte rakt upp. Slidan lutar bakåt mot svanken. Koppen ska sitta lägre än en tampong.
- 6.Kontrollera att den fällt ut. Vrid koppen ett varv, eller för ett finger runt kanten och känn att den är rund hela vägen. Det här steget är det som avgör om den läcker.
Sitter koppen rätt ska du inte känna den alls. Känns den, sitter den för lågt — ta ut och prova igen.
Tömma och rengöra
Nyp ihop koppens botten för att bryta vakuumet innan du drar ut den — dra aldrig i stjälken rakt av. Töm, skölj med vatten och sätt tillbaka.
- • Töm med åtta till tolv timmars mellanrum, oftare vid rikligt flöde[2]
- • Koka koppen i några minuter mellan menstruationerna, enligt tillverkarens anvisningar
- • Använd inte starka rengöringsmedel eller oljebaserade produkter — de kan skada silikonet
- • Förvara den luftigt i påsen som följer med, inte i en lufttät burk
- • Byt ut koppen om silikonet blir klibbigt, sprucket eller kraftigt missfärgat
Är du utan tillgång till kranvatten — på en offentlig toalett eller på läger — går det bra att torka ur koppen med toapapper och skölja den ordentligt nästa gång.
Vanliga problem — och vad som brukar lösa dem
| Problem | Prova det här |
|---|---|
| Den läcker | Kontrollera att koppen fällt ut helt — vrid ett varv. Annars: prova annan storlek. |
| Jag känner den | Den sitter för lågt. För in den lite längre, eller korta stjälken. |
| Jag får inte ut den | Slappna av, sitt på huk och krysta lätt. Nyp ihop botten för att bryta vakuumet. |
| Det gör ont att sätta in | Fukta koppen, prova punchdown-vikning och en mjukare modell. |
| Den blir missfärgad | Normalt med tiden och påverkar inte funktionen. Byt vid sprickor. |
Får du inte ut koppen alls, eller har smärta som inte ger med sig, kontakta ungdomsmottagning eller vårdcentral. Koppen kan inte försvinna inne i kroppen[3].
Är det värt det?
Menskoppen kostar mer vid inköp men håller i flera år, så den kan bli billigare över tid. Den rymmer dessutom mer än en tampong, vilket gör den praktisk vid rikligt flöde, långa nätter och resor.
Den passar inte alla, och det är helt i sin ordning. Jämförelse med övriga alternativ finns under hållbar mens och binda eller tampong.
Vanliga frågor
Vilken storlek på menskopp ska jag välja?
Storlekarna skiljer sig mellan olika märken. Tillverkarens guide brukar väga in bland annat flödets storlek, livmodertappens höjd och om du har fött barn. Följ guiden för den kopp du vill köpa.
Kan man använda menskopp som ung?
Ja. Det finns ingen åldersgräns och det spelar ingen roll om man haft sex. Många tycker dock att det är lättare att börja med bindor eller tamponger och prova menskopp när man känner sin kropp bättre.
Hur länge kan koppen sitta inne?
Upp till 8–12 timmar beroende på ditt flöde och tillverkarens anvisningar. Vid rikligt flöde behöver du tömma oftare — du lär dig snart vilket intervall som fungerar för dig.
Varför läcker min menskopp?
En vanlig orsak är att koppen inte har vecklat ut sig helt. Vrid den försiktigt och känn efter att kanten är rund hela vägen runt. Läckage kan också bero på storleken, placeringen eller att koppen behöver tömmas.
Hur rengör jag menskoppen?
Skölj med vatten mellan tömningarna och koka den i några minuter mellan menstruationerna, enligt tillverkarens anvisningar. Använd inte starka rengöringsmedel — de kan skada silikonet.
Kan menskopp ge toxiskt chocksyndrom?
Allvarliga komplikationer är mycket sällsynta. Tvätta händerna före hantering, följ tömningsintervallet och rengör koppen enligt anvisningen, så är risken mycket liten.
Källor
Siffrorna i texten hänvisar till listan nedan. menstruation.se sammanställer och förklarar vad dessa källor säger — vi gör inga egna medicinska bedömningar.
- [1]van Eijk, A.M. m.fl.. Menstrual cup use, leakage, acceptability, safety, and availability: a systematic review. The Lancet Public Health, 2019.
- [2]1177 Vårdguiden. Mens, blödningar och flytningar (öppnas i ny flik).
- [3]NHS. Periods (öppnas i ny flik).