Faktabaserad guide om mens
Mens, förklarat
på riktigt.
En källkritisk guide om mens — för ungdomar, föräldrar, skolor, kommuner och idrotten.
För dig som är…
Hitta guiden som passar dig
Mens berör alla — hemma, i skolan, på jobbet och i idrotten. Välj din ingång nedan.
Förälder
Stötta ditt barn inför och under första mensen.
Läs merLärare
Lektionsupplägg och samtalsstöd för klassrummet.
Läs merSkolsköterska
Trygg miljö, första mensen och praktiska rutiner.
Läs merKommun & beslutsfattare
Gratis mensskydd, policy och mensfattigdom.
Läs merIdrottare & tränare
Mens och prestation, cykeln och RED-S.
Läs merKunskap är kraft
Fakta om menstruation
Att förstå sin kropp är det första steget mot välmående. Här är viktig kunskap som alla borde ha.
Vad är mens?
Mens är en naturlig kroppsfunktion som visar att kroppen mognar. Lär dig vad som händer, varför det sker och vad du kan förvänta dig som förstagångsmenstruerare.
Läs mer
Menscykeln
En typisk menscykel är 21–35 dagar lång. Cykeln styrs av hormoner som östrogen och progesteron.
Läs mer
Mensblödningen
Under en hel mens förlorar man i genomsnitt 30–80 ml blod, ungefär 2–5 matskedar. Mängden är ofta överraskande liten.
Läs mer
PMS & hormoner
Upp till 75% upplever PMS-symtom som humörsvängningar, huvudvärk och trötthet i dagarna före mensen.
Läs mer
Mensvärk
Mensvärk orsakas av prostaglandiner som får livmodern att dra ihop sig. Värme, motion och smärtlindring kan hjälpa.
Läs mer
De fyra faserna
Menscykeln har fyra faser: mens-, follikel-, ägglossnings- och lutealfasen. Varje fas påverkar energi, humör och kropp.
Läs mer
Hållbar mens
Återanvändbara mensprodukter som menskoppen och tygbindor minskar avfall drastiskt och sparar pengar över tid.
Läs mer
Myter om mens
Kan man inte bada under mens? Är PMS inbillning? Vi avlivar de vanligaste myterna med vetenskap och fakta.
Läs mer
Prata om mens
Att bryta tabun börjar med ett samtal. Tips för hur du pratar med föräldrar, kompisar och i skolan.
Läs merOm menstruation.se
menstruation.se är en faktabaserad guide om mens och menstruation — skapad för att ge ungdomar, föräldrar, lärare och beslutsfattare tillförlitliga råd och korrekt fakta.
Här hittar du guider om menscykeln, mensvärk, PMS, hormoner och hållbara mensskydd. Allt innehåll är källkritiskt och baserat på forskning från etablerade medicinska källor som 1177 Vårdguiden, WHO och NHS — skrivet för att vara lättförståeligt oavsett om det är din första mens eller om du vill fördjupa dina kunskaper om menstruation.
Mens är en naturlig del av livet — och kunskap om menstruation ska vara tillgänglig för alla. Utforska våra faktaartiklar, läs råd anpassade för din roll, eller testa dina kunskaper i mensquizet.
Vanliga funderingar