Faktabaserad guide om mens
Mens och menstruation
förklarat på riktigt.
En källgranskad guide om mens — för ungdomar, föräldrar, skolor, kommuner och idrotten.
Kort om mens
Mens är den blödning som uppstår när livmoderslemhinnan stöts ut, ungefär en gång i månaden. Den första mensen kommer vanligtvis mellan 10 och 16 års ålder, och en menscykel är ofta 21–35 dagar lång hos vuxna.
Själva blödningen varar oftast 3–7 dagar och omfattar ofta omkring 30–80 ml blod — ungefär 2–5 matskedar. Det är vanligt med viss mensvärk och en oregelbunden cykel under de första åren. Läs hela förklaringen av vad mens är.
För dig som är…
Hitta guiden som passar dig
Mens berör alla — hemma, i skolan, på jobbet och i idrotten. Välj din ingång nedan.
Du som har mens
Allt du undrar över — vad som händer, vad som är normalt och tips i vardagen.
Läs merFörälder
Stötta ditt barn inför och under första mensen.
Läs merLärare
Lektionsupplägg och samtalsstöd för klassrummet.
Läs merSkolsköterska
Trygg miljö, första mensen och praktiska rutiner.
Läs merKommun & beslutsfattare
Gratis mensskydd, policy och mensfattigdom.
Läs merIdrottare & tränare
Mens och prestation, cykeln och RED-S.
Läs merKunskap är kraft
Utforska våra faktaguider
Att förstå sin kropp är det första steget mot välmående. Här är viktig kunskap som alla borde ha.
Vad är mens?
Mens är en naturlig kroppsfunktion och en del av puberteten. Här får du veta vad som händer, varför det sker och vad du kan vänta dig när mensen är ny.
Läs merTecken på att första mensen är på väg
Brösttillväxt, växtspurt och ljusa flytningar är vanliga tecken före den första mensen. Här får du veta vad förändringarna betyder.
Läs mer
Binda eller tampong?
Många tycker att binda är enkel i början, medan tampong kan vara praktisk vid bad och idrott. Här jämför vi alternativen och förklarar vad som gäller kring TSS.
Läs mer
Menscykeln
En typisk menscykel är 21–35 dagar lång. Cykeln styrs av hormoner som östrogen och progesteron.
Läs mer
PMS & hormoner
Upp till 75 % upplever PMS-symtom som humörsvängningar, huvudvärk och trötthet i dagarna före mensen.
Läs mer
Mensvärk
Mensvärk orsakas av prostaglandiner som får livmodern att dra ihop sig. Värme, motion och smärtlindring kan hjälpa.
Läs merHållbar mens
Återanvändbara mensprodukter som menskopp och tygbindor kan minska avfallet och bli billigare över tid.
Läs merOregelbunden mens
Hos vuxna är 21–35 dagar vanligt, medan cykeln kan vara längre hos tonåringar. Här går vi igenom varför cykeln varierar och när det är bra att söka vård.
Läs merFler guider
Cykeln och hormonerna
När något inte stämmer
Praktiskt och att prata om det
Vanliga funderingar
Vanliga frågor om mens
Om menstruation.se
menstruation.se är en faktabaserad guide om mens och menstruation — skapad för att ge ungdomar, föräldrar, lärare och beslutsfattare tydlig och tillförlitlig information.
Här hittar du guider om menscykeln, mensvärk, PMS, hormoner och hållbara mensskydd. Allt innehåll är källgranskat och baserat på forskning från etablerade medicinska källor som 1177 Vårdguiden, WHO och NHS — skrivet för att vara lättförståeligt oavsett om det är din första mens eller om du vill fördjupa dina kunskaper om menstruation.
Mens är en naturlig del av livet — och kunskap om menstruation ska vara tillgänglig för alla. Utforska våra faktaartiklar, läs mer om vilka vi är eller testa dina kunskaper i mensquizet.