Prata om mens
Att prata om mens kan kännas pinsamt — men det behöver det inte vara. Öppenhet hjälper oss att bryta tabun och skapa en tryggare vardag.
Publicerad · Uppdaterad
Kort svar
Det som fungerar är korta samtal, tidigt och i vardagssituationer — inte ett stort allvarligt samtal. WHO uppskattar att omkring 2,1 miljarder kvinnor och ungdomsflickor menstruerar[1]. UNICEF beskriver hur stigma, bristande kunskap och brist på produkter eller lämpliga toaletter kan skapa hinder[2]. Elevhälsan kan ge stöd och berätta vilka lokala rutiner som gäller på skolan.
Prata med föräldrar eller vuxna
Välj rätt tillfälle
Hitta en lugn stund — på en promenad, i bilen, innan läggdags. En enkel mening räcker: “Jag tror jag har fått mens.”
Det är okej att vara nervös
Det är helt normalt att tycka att det är pinsamt. Om det inte känns bra att fråga en förälder — prova mormor, moster, skolsköterska eller kurator.
Skriv i stället
Om det känns för svårt att prata kan du skriva ett meddelande eller en lapp. Det är också ett helt okej sätt att ta upp ämnet.
Prata med kompisar
- • “Kan vi prata om mens en stund?”
- • “Jag har sån mensvärk idag”
- • “Har du en binda jag kan låna?”
- • “Har du tips på ett mensskydd som fungerar bra?”
I skolan
- • Ha gärna extra mensskydd i väskan eller skåpet
- • Det är helt okej att gå på toaletten under lektionen
- • Skolsköterskan kan ge stöd och berätta om skolan har mensskydd[4]
- • Vid svår mensvärk: prata med skolsköterskan
Varför känns det fortfarande pinsamt?
Mens omgärdas fortfarande av tabun och kunskapsluckor. WHO och UNICEF beskriver hur stigma och bristande tillgång till information, produkter, vatten och säkra toaletter kan påverka hälsa, välbefinnande och deltagande i utbildning[1][2].
Åldersanpassad undervisning före första mensen och sakliga samtal hemma och i skolan kan minska kunskapsluckorna[1][3].
Tips till föräldrar och andra vuxna
Du som är vuxen spelar stor roll. Några saker som hjälper — en utförligare guide finns för föräldrar och för lärare som ska ta upp mens i klassrummet:
- • Ta upp ämnet innan första mensen, så att det inte kommer som en överraskning.
- • Var konkret och avdramatiserande — visa olika mensskydd och hur de används.
- • Lyssna mer än du förhör. Låt frågorna komma i barnets takt.
- • Normalisera genom att prata om mens som vilken kroppsfunktion som helst.
Vill du läsa mer finns en egen sida för föräldrar.
Kom ihåg
Du är inte ensam. Ungefär hälften av världens befolkning kan menstruera under en del av livet.
Vanliga frågor
Hur tar jag upp mens med en förälder?
Välj en lugn stund — på en promenad, i bilen eller innan läggdags. En enkel mening räcker, till exempel ”Jag tror jag har fått mens.” Känns det för svårt att prata kan du skriva ett meddelande i stället.
Vad gör jag om jag får mens i skolan?
Fråga skolsköterskan eller en annan vuxen på skolan var det finns mensskydd. Ha gärna ett extra skydd i väskan eller skåpet. Du ska kunna gå på toaletten under lektionen när du behöver.
Tänk om det inte funkar att prata med min förälder?
Prova någon annan vuxen du litar på: mormor, moster, en annan förälder, skolsköterska eller kurator.
Källor
Siffrorna i texten hänvisar till listan nedan. menstruation.se sammanställer och förklarar vad dessa källor säger — vi gör inga egna medicinska bedömningar. Källorna och länkarna kontrollerades senast 23 september 2026.
- [1]WHO. Menstrual health (öppnas i ny flik), 2026.
- [2]UNICEF. Guidance on Menstrual Health and Hygiene (öppnas i ny flik), 2019.
- [3]Skolverket. Sexualitet, samtycke och relationer i undervisningen (öppnas i ny flik), uppdaterad 2026.
- [4]Skolverket. Elevhälsa (öppnas i ny flik), uppdaterad 2026.