Vad är mens?
Mens — eller menstruation — är en helt naturlig del av livet för de flesta med livmoder. Det är kroppens sätt att förbereda sig för en eventuell graviditet, och ett tecken på att kroppen fungerar precis som den ska.
Enkelt förklarat
Ungefär en gång i månaden bygger livmodern upp en mjuk, blodrik vägg där ett befruktat ägg skulle kunna fästa. Om ingen befruktning sker stöter kroppen bort denna slemhinna — det är mensblödningen.
Hela processen kallas menscykeln och tar 21–35 dagar. Själva blödningen varar 3–7 dagar.
När kommer den första mensen?
De flesta får sin första mens mellan 10 och 16 års ålder. Innan mensen kommer märker man ofta andra tecken på puberteten: brösten växer, hår på kroppen och flytningar i trosan.
Hur känns det?
Vissa märker knappt att de har mens, andra kan känna av:
- • Smärta eller värk i nedre delen av magen
- • Trötthet och lägre energi
- • Humörförändringar eller känslighet
- • Svullnad eller ömhet i brösten
- • Ont i ryggen
Mens är inte smutsigt eller något att skämmas över. Det är en helt naturlig kroppsfunktion.
Praktiska tips för din första mens
Var förberedd
Ha alltid med dig bindor i väskan eller pennfodralet. En liten "nödväska" med mensskydd och rena trosor ger trygghet.
Börja med bindor
Bindor är ofta tryggast och enklast i början. De sitter utanpå trosan och finns i olika storlekar. Senare kan man prova tamponger eller menskopp.
Prata med någon
Prata med en förälder, ett syskon, en kompis eller skolsköterskan. Att dela erfarenheter gör det lättare. Du är inte ensam!
Vanliga frågor
Kan andra märka att jag har mens?
Nej. Med rätt mensprodukt syns ingenting utåt.
Kan man bada eller simma?
Ja, med tampong eller menskopp går det utmärkt.
Hur mycket blod är det?
Det ser ut som mer än det är — i genomsnitt 30–80 ml, ca 2–5 matskedar.
Hur länge varar mensen?
Vanligtvis 3–7 dagar. I början kan cykeln vara oregelbunden.
Vill du veta mer?
Utforska våra andra artiklar för att lära dig mer om menscykeln, PMS och mensvärk.
Läs om menscykeln →Källor
- • ACOG. Menstruation in Girls and Adolescents. Committee Opinion No. 651, 2015.
- • NHS. Periods – Starting periods. nhs.uk, 2023.
- • WHO. Adolescent health: Menstrual hygiene. who.int, 2022.
- • 1177 Vårdguiden. Mens. 1177.se, 2024.