Vad är mens?
Mens — eller menstruation — är en vanlig del av livet för de flesta med livmoder. Den hänger ihop med kroppens förberedelser för en eventuell graviditet.
Publicerad · Uppdaterad
Kort svar
Mens är den blödning som uppstår när livmoderslemhinnan stöts ut, ungefär en gång i månaden. Den första mensen kommer för de flesta mellan 10 och 16 års ålder[2]. Hos vuxna tar en hel cykel ofta 21–35 dagar[4], och själva blödningen varar 3–7 dagar[1].
Enkelt förklarat
Ungefär en gång i månaden bygger livmodern upp en mjuk, blodrik slemhinna där ett befruktat ägg skulle kunna fästa. Om ingen befruktning sker stöter kroppen bort denna slemhinna — det är mensblödningen.
Hela processen kallas menscykeln och tar hos vuxna ofta 21–35 dagar[4]. Själva blödningen varar 3–7 dagar[1].
När kommer den första mensen?
De flesta får sin första mens mellan 10 och 16 års ålder[2]. Innan mensen kommer märker man ofta andra tecken på puberteten: brösten börjar växa, det kommer mer hår på kroppen och flytningar syns i trosorna[3].
Hur känns det?
Vissa märker knappt att de har mens, andra kan känna av[1]:
- • Smärta eller värk i nedre delen av magen
- • Trötthet och lägre energi
- • Humörförändringar eller känslighet
- • Svullnad eller ömhet i brösten
- • Ont i ryggen
Mensen är inte smutsig eller något att skämmas över. Det är en naturlig kroppsfunktion[5].
Praktiska tips för din första mens
Var förberedd
Ha gärna mensskydd i väskan eller pennfodralet. En liten necessär med mensskydd och rena trosor kan kännas trygg att ha med.
Bindor är ett alternativ
Många tycker att bindor är enkla att börja med. De fästs i trosorna och finns i olika storlekar. Tampong och menskopp går också bra när du själv vill prova.
Prata med någon
Prata med en förälder, ett syskon, en kompis eller skolsköterskan. Att dela erfarenheter gör det lättare. Du är inte ensam!
Under vilka år har man mens?
De flesta får sin första mens någon gång mellan 10 och 16 års ålder, och mensen följer sedan med under en stor del av livet — fram till klimakteriet, som för de flesta inträffar mellan 45 och 55 års ålder, då den gradvis upphör[1].
Under den tiden förändras mensen naturligt. I början är den ofta oregelbunden medan kroppen mognar, och åren före klimakteriet blir den åter mer oregelbunden. Vill du förstå hur det hänger ihop kan du läsa om menscykeln.
Vilka mensskydd finns det?
Det finns flera sorters mensskydd, och man får prova sig fram till vad som känns bäst:
- •Bindor fästs i trosorna och många tycker att de är enkla i början.
- •Trosskydd är tunna och passar lätta dagar eller flytningar.
- •Tamponger förs in i slidan och suger upp blodet — praktiskt till exempel vid bad.
- •Menskopp och mensunderkläder är återanvändbara alternativ som kan användas länge och minska mängden avfall.
Läs mer om för- och nackdelar under hållbar mens.
Vanliga frågor
Kan andra märka att jag har mens?
Oftast inte. Ett mensskydd som sitter bra brukar inte synas, och mens luktar vanligtvis inte så att andra märker det.
Kan man bada eller simma under mens?
Ja, med tampong eller menskopp går det utmärkt.
Hur mycket blod är det?
Det ser ofta ut som mer än det är. Omkring 30–80 ml under en hel mens är vanligt, ungefär 2–5 matskedar.
Hur länge varar mensen?
Vanligtvis 3–7 dagar. I början kan både längden och cykeln vara oregelbunden.
Hur gammal är man när man får sin första mens?
De flesta får sin första mens mellan 10 och 16 års ålder. I Sverige är genomsnittet omkring 12–13 år.
Gör det ont att ha mens?
Många känner av dragningar eller värk i nedre delen av magen de första dagarna. Lätt till måttlig mensvärk är vanligt, men smärta som hindrar dig från att gå till skolan är inte något du behöver stå ut med — då är det värt att söka vård.
Vill du veta mer?
Har du precis fått din första mens finns en guide för dig som har mens med tips för skolan och vardagen. Är du förälder hittar du stöd i guiden för föräldrar.
Läs om menscykeln →Källor
Siffrorna i texten hänvisar till listan nedan. menstruation.se sammanställer och förklarar vad dessa källor säger — vi gör inga egna medicinska bedömningar.
- [1]1177 Vårdguiden. Mens (öppnas i ny flik).
- [2]UMO. Allt om första mensen (öppnas i ny flik).
- [3]NHS. Starting your periods (öppnas i ny flik).
- [4]ACOG. Menstruation in Girls and Adolescents: Using the Menstrual Cycle as a Vital Sign (öppnas i ny flik). Committee Opinion No. 651, 2015.
- [5]WHO. Menstrual health (öppnas i ny flik).