Myter om mens
Runt mens finns fler seglivade myter än kring de flesta andra kroppsfunktioner. Här går vi igenom tio av de vanligaste — vad myten säger, vad som faktiskt stämmer och varför.
Publicerad · Uppdaterad
Kort svar
Man kan bada, simma och träna under mens[1]. Mensblod är inte smutsigt[2], en tampong kan inte försvinna inne i kroppen[1], och PMS är ett medicinskt erkänt tillstånd[3]. Att alla har en cykel på 28 dagar är däremot en myt — det är bara ett genomsnitt[4].
Myt: “Man kan inte bada eller simma under mens”
Falskt
Ja. Tampong, menskopp eller mensbadkläder kan fungera bra i vattnet. Välj det skydd som känns bekvämt för dig.[1]
Myt: “Mens är smutsigt blod”
Falskt
Nej. Mensblod är inte smutsigt eller giftigt. Det består av blod, livmoderslemhinna och sekret — helt normala kroppsvätskor.[2]
Myt: “Man ska inte träna under mens”
Falskt
Nej. Det går bra att träna om du mår bra nog, och rörelse kan lindra mensvärk för en del. Anpassa träningen efter dagsformen.[1]
Myt: “PMS är inbillning”
Falskt
Nej. PMS är verkliga besvär som hänger ihop med kroppens känslighet för hormonförändringar före mensen. Upp till 75 % upplever minst ett symtom.[3]
Myt: “Man förlorar väldigt mycket blod”
Falskt
1177 anger omkring en halv deciliter under en hel mens. Mängden är svår att mäta exakt, och hur blödningen påverkar vardagen är viktigare än en viss millilitergräns.[5]
Myt: “Alla har 28 dagars cykel”
Falskt
Nej, det är bara ett genomsnitt. Hos vuxna är en cykel på 21–35 dagar vanlig, och bara omkring 13 % har exakt 28 dagar.[4]
Myt: “Tamponger kan fastna i kroppen”
Falskt
En tampong kan ibland vara svår att få ut, men den kan inte försvinna vidare in i kroppen. Livmoderhalsens öppning är för liten för att tampongen ska kunna passera.[1]
Myt: “Man kan inte bli gravid under mens”
Falskt
Det är mindre sannolikt men inte omöjligt. Spermier kan överleva flera dygn, och vid kort cykel kan ägglossningen ske strax efter mensen. Mens är alltså inget säkert skydd mot graviditet.[1]
Myt: “Svår mensvärk är något man måste stå ut med”
Falskt
Nej. Sök vård om receptfria smärtstillande läkemedel inte hjälper eller om värken begränsar livet. Svår mensvärk kan bland annat bero på endometrios.[6]
Myt: “Man kan inte använda tampong om man är ung eller inte har haft sex”
Falskt
Ja. Tampong kan användas oavsett om man har haft sex. Slidkransen är elastisk och är inte en tät hinna som försvinner eller går sönder.[7]
Kunskap bryter tabun
Ju mer vi lär oss om mens, desto lättare blir det att prata om det öppet. Vill du ha konkreta sätt att ta upp ämnet finns en guide om att prata om mens, och särskilt material för lärare som ska ta upp det i klassrummet.
Vanliga frågor
Kan man bada eller simma under mens?
Ja. Tampong, menskopp eller mensbadkläder kan fungera bra i vattnet. Välj det skydd som känns bekvämt för dig.
Är mensblod smutsigt?
Nej. Mensblod är inte smutsigt eller giftigt. Det består av blod, livmoderslemhinna och sekret — helt normala kroppsvätskor.
Bör man undvika att träna under mens?
Nej. Det går bra att träna om du mår bra nog, och rörelse kan lindra mensvärk för en del. Anpassa träningen efter dagsformen.
Är PMS bara inbillning?
Nej. PMS är verkliga besvär som hänger ihop med kroppens känslighet för hormonförändringar före mensen. Upp till 75 % upplever minst ett symtom.
Hur mycket blod förlorar man under mens?
1177 anger omkring en halv deciliter under en hel mens. Mängden är svår att mäta exakt, och hur blödningen påverkar vardagen är viktigare än en viss millilitergräns.
Har alla en cykel på 28 dagar?
Nej, det är bara ett genomsnitt. Hos vuxna är en cykel på 21–35 dagar vanlig, och bara omkring 13 % har exakt 28 dagar.
Kan en tampong fastna eller försvinna i kroppen?
En tampong kan ibland vara svår att få ut, men den kan inte försvinna vidare in i kroppen. Livmoderhalsens öppning är för liten för att tampongen ska kunna passera.
Kan man bli gravid under mens?
Det är mindre sannolikt men inte omöjligt. Spermier kan överleva flera dygn, och vid kort cykel kan ägglossningen ske strax efter mensen. Mens är alltså inget säkert skydd mot graviditet.
Måste man stå ut med svår mensvärk?
Nej. Sök vård om receptfria smärtstillande läkemedel inte hjälper eller om värken begränsar livet. Svår mensvärk kan bland annat bero på endometrios.
Kan man använda tampong om man är ung eller inte har haft sex?
Ja. Tampong kan användas oavsett om man har haft sex. Slidkransen är elastisk och är inte en tät hinna som försvinner eller går sönder.
Källor
Siffrorna i texten hänvisar till listan nedan. menstruation.se sammanställer och förklarar vad dessa källor säger — vi gör inga egna medicinska bedömningar. Källorna och länkarna kontrollerades senast 23 september 2026.
- [1]NHS. Periods (öppnas i ny flik).
- [2]WHO. Menstrual health (öppnas i ny flik), 2026.
- [3]ACOG. Premenstrual Syndrome (PMS) (öppnas i ny flik).
- [4]npj Digital Medicine. Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles (öppnas i ny flik), 2019.
- [5]1177 Vårdguiden. Så fungerar mens (öppnas i ny flik), uppdaterad 2025.
- [6]1177 Vårdguiden. Mensvärk (öppnas i ny flik).
- [7]UMO. Tampong (öppnas i ny flik).
- [8]NICE. Heavy menstrual bleeding: assessment and management (öppnas i ny flik). NG88, 2018, uppdaterad 2024.