Oregelbunden mens

Att mensen kommer lite olika från månad till månad är vanligt och oftast helt ofarligt — särskilt de första åren och under stress. Men ibland är oregelbundenheten ett tecken på något som är värt att utreda. Här går vi igenom vad som räknas som oregelbundet, vanliga orsaker och när du bör söka vård.

Publicerad 25 juni 2026 · Uppdaterad 25 juni 2026

Vad räknas som oregelbunden mens?

En menscykel räknas från första blödningsdagen till dagen före nästa blödning. Hos vuxna är en typisk cykel 21–35 dagar. Hos tonåringar, där cykeln fortfarande håller på att stabiliseras, kan den vara längre — upp till cirka 45 dagar är inte ovanligt de första åren efter den första mensen.

Mensen brukar betraktas som oregelbunden om något av följande stämmer:

• Cykellängden varierar kraftigt från månad till månad
• Mensen kommer oftare än var 21:a dag
• Mensen kommer mer sällan än var 35:e–45:e dag
• Det går mer än 90 dagar mellan två blödningar — även om det bara händer en gång

Att cykeln är olika lång ibland är alltså inte samma sak som att något är fel. Menstruationsmönstret räknas i vården som ett slags "vitalt tecken" — ett enkelt mått på att hormonsystemet fungerar — och därför är det bra att känna till sin egen normalvariation.

Vanliga orsaker

De första åren

Efter den första mensen kan det ta upp till några år innan cykeln blir regelbunden. Det beror på att samspelet mellan hjärnan och äggstockarna fortfarande mognar.

Stress och hård träning

Stress och intensiv träning kan påverka hypotalamus — den del av hjärnan som styr cykeln. När belastningen lättar normaliseras mensen oftast av sig själv.

Stora viktförändringar

Både kraftig viktnedgång och viktuppgång kan rubba hormonbalansen och göra mensen oregelbunden.

PCOS

Polycystiskt ovarialsyndrom (PCOS) är en av de vanligaste hormonella orsakerna till gles eller oregelbunden mens. Andra tecken kan vara ökad behåring, acne och svårighet att gå ner i vikt.

Sköldkörteln

Både över- och underfunktion i sköldkörteln påverkar menscykeln och kan ge oregelbunden mens.

Preventivmedel och klimakteriet

Hormonella preventivmedel kan ändra blödningsmönstret, och åren före klimakteriet (perimenopaus) blir cykeln ofta mer oregelbunden.

När bör du söka vård?

Kontakta vårdcentral, gynekolog eller ungdomsmottagning om:

• Mensen kommer oftare än var 21:a dag eller mer sällan än var 45:e dag
• Det går mer än 90 dagar utan mens (och du inte är gravid)
• En tidigare regelbunden mens plötsligt blir oregelbunden
• Du har mycket riklig eller långdragen blödning, eller blöder mellan menstruationerna
• Oregelbundenheten följs av ökad behåring, acne eller svårighet att bli gravid

Vad kan du göra själv?

Att föra menskalender (i en app eller på papper) gör det lättare att se mönster och ger vården bra underlag. Regelbunden sömn, hanterbar stressnivå och en kropp som får tillräckligt med energi i förhållande till hur mycket du tränar hjälper också cykeln att hålla sig stabil. Läs mer om hur cykeln fungerar i menscykeln.

Vanliga frågor

Är det farligt att ha oregelbunden mens?

Oftast inte. De första åren efter första mensen och under perioder av stress är oregelbundenhet vanligt och ofarligt. Men plötslig förändring, mycket långa uppehåll eller andra symtom kan vara värt att utreda.

Kan stress göra mensen oregelbunden?

Ja. Stress och hård träning påverkar hypotalamus i hjärnan, som styr cykeln. När stressen lättar brukar mensen normaliseras.

Hur länge kan mensen vara oregelbunden i tonåren?

Det kan ta upp till några år efter den första mensen innan cykeln blir regelbunden, eftersom hormonsystemet fortfarande mognar.

När ska jag söka vård för oregelbunden mens?

Sök vård om mensen kommer oftare än var 21:a dag, mer sällan än var 45:e dag, om det går över 90 dagar utan mens, eller om en tidigare regelbunden mens plötsligt ändras.

Källor

Menscykeln Utebliven mens