Menscykeln
Menscykeln är kroppens månatliga förberedelse för en eventuell graviditet. Den styrs av hormoner och påverkar energi, humör, hud och sömn.
Vad är menscykeln?
Cykeln räknas från första dagen av mensblödningen till dagen innan nästa mens. En typisk cykel är 21–35 dagar — genomsnittet är ca 28 dagar.
Cykeln styrs av fyra hormoner: östrogen, progesteron, FSH och LH.
Cykelns fyra faser
1. Mensfasen (dag 1–5)
Cykeln börjar med mensblödningen. Östrogen och progesteron är låga, vilket kan ge trötthet och mensvärk.
2. Follikelfasen (dag 1–13)
FSH stimulerar en follikel att mogna. Östrogen stiger gradvis. Många upplever ökad energi och bättre humör.
3. Ägglossningen (dag 14)
En kraftig LH-ökning utlöser ägglossningen. Ägget kan befruktas i ca 12–24 timmar.
4. Lutealfasen (dag 15–28)
Progesteron förbereder livmodern. Om ingen befruktning sker sjunker hormonerna och mensen börjar. PMS-symtom kan uppstå nu.
Vad påverkar menscykeln?
- •Stress — kan göra cykeln oregelbunden.
- •Kost och vikt — drastiska förändringar kan störa hormonbalansen.
- •Träning — måttlig motion är positivt, mycket intensiv kan påverka mensen.
- •Ålder — cykeln är ofta oregelbunden i tonåren.
Källor
- • Reed, B.G. & Carr, B.R. The Normal Menstrual Cycle and the Control of Ovulation. Endotext, 2018.
- • ACOG. Menstruation in Girls and Adolescents. Committee Opinion No. 651, 2015.
- • Bull, J.R. et al. Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles. npj Digital Medicine, 2019.